brzuch nie

[...] x12/6szt x12 Tricepsy francuskie wyciskanie ze sztangą łamaną leżąc 30x12/35x10/35x8/40x6 wysprosty przedramion z drążkiem górnego wyciągu 7szt x15/8szt x15/6szt x15 +brzuch 3serie łączone Dieta: jak na razie: 1. lasange - nie mogłem się opanować :D 2. 50g ryżu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek 3. 50g owsianych + 40g białka 4. 100g [...]

[...] siedząc *10x30kg +5kg *10x40kg +5kg *8 x40kg +5kg *8 x50kg +5kg Unoszenie w przód hantla + w bok *3 serie 8+8powt 10+3,5kg Unoszenie w bok w opadzie 3 serie 10powt 3,5kg +brzuch Ogólnie jestem bardzo zadowolony, wszystko idzie po mojej myśli, zobaczymy jak pójdzie dalej Aktualnie łaże jak paralityk, po schodach sie wtoczyłem, aż sie boje jak [...]

[...] jest już i tak nakręcony. Plecy MC *5x110kg *5x120kg *5x130kg *5x140kg *5x150kg Wiosło sztangą nachwytem *12x60kg *10x70kg *10x80kg *8 x90kg Podciąganie na drazku 4s ciężar własny w sumie 50 powt Wiosło Hantlem 4s 10powt 35kg wolny ruch Szrugsy 5s +łydki 5s +brzuch zdrowia shitman zapraszam Zmieniony przez - Satreb w dniu 2011-06-25 21:29:17

[...] siłownia dla mnie, to bardzo szybko i sprawnie poszło:) Lubię ten trening, choć zawsze byłam negatywnie nastawiona do obwodówek. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 25 kg 2 2 stos 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 21 2 2 stos 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 12 10/5 10kg/5kg trochę inna maszyna 4. [...]

2. WAGA; WZROST;108kg, 200cm 3. CZAS REDUKCJI 15.IV - dopóki nie osiągnę zamierzonego celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU jedynie w okolicach brzucha, niedużo 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brzuch petarda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: białko 269g = ~2,6g/kg mc tłuszcz 137g = ~1,3g/kg mc węgle 231g = ~2,2g/ kg mc kcal:3274 trening 3/week. Dobry, [...]

Mnie nie zależy na rzeźbie, więc do reszty ciała nie mam zastrzeżeń, ale brzuch mam stanowczo za duży, bo fat właśnie głównie tu mi się odkłada i naprawdę ciężko schodzi z tego miejsca przy redukcji, dlatego właśnie jakiś miejscowy spalacz by się przydał.

[...] SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: aerobik, basen 1,5 miesiaca, bieganie od 2 tyg. 12. BUDŻET: 200zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Moim problemem jest obtłuszczony brzuch ktory jest nieproporcjonalny do sylwetki. Staram sie go pozbyć, ale jako ze bardzo ciezko chudne (i tyje) - nie pierwszy raz na redukcji jestem, chciałam sie wspomoc [...]

[...] Olej lniany - 30g (Nie-treningowe: 210B, 130T, 90WW w 5 posiłkach treningowe: 240B, 130T, 130WW w 6 posiłkach (gainer). Trening: Split 3x tydzień (Plecy + klata, Nogi + brzuch, Barki + łapy) 15 min truchtu po treningu (zwiększam po każdym treningu żeby dojść do 30 min) 7. STAN ZDROWIA: zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: - 9. [...]

1. WIEK: 288 2. WAGA; 100 WZROST; 178 brzuch: 102 , klata 109 3. CZAS REDUKCJI: jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najwięcej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. [...]

witam, poniżej ankieta wypełniona o najważniejsze informacje: 1. WIEK: 23 2. WAGA;70kg WZROST; 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: obwód brzucha: 96cm pod biustem: 84cm udo: 56cm biceps: 28cm 3. CZAS REDUKCJI: planowane 12 tygodni, w 6 tygodniu (?) włączenie spalacza 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. [...]

[...] trening kolarski 1h 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dużo się pocę, 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: ostatnio po kawie bolał mnie brzuch, wcześniej nic. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Ripped Freak, thyroburn, lipoburn 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: magnez... 11. STAZ TRENINGOWY: w pływaniu 3 [...]

Witam. Też chciałbym spróbować ćwiczyć tym sposobem i mam w związku z tym kilka pytań.:) Obecnie nie moge poszczycić się zbyt dobrymi wynikami jeśli chodzi o podciągnięcia, pompki itp. Chciał bym ćwiczyć tym stylem, ale najpierw postaram się poprawić siłe właśnie w tych ćwiczeniach podstawowych. Pompki 50-60 powt za jednym razem. Podciąganie [...]

[...] i planowany termin zakończenia): Do tej pory prawie 3 miesiące , do końca jeszcze 4-5 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):ok13% ,widoczny zarys mięśni brzucha . 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:poniżej: 9% / dobra forma z uwidocznieniem naczyń krwionośnych. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening dzielony 3x w tygodniu [...]

[...] dopiero zaczynam tak na poważnie, ale już nieco spadło. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% (pozbycie się tłuszczu z dolej części brzucha) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Mało czasu na układanie dokładnych posiłków, ale dieta zbilansowana, nastawiona na białko i węglowodany, jem tyle żeby mieć energie do [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYIARY: 67kg 173cm, brzuch 76cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 11 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ckd, fbw 3x40s po 8-12 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nope 8. [...]

[...] 5 x 12 x 60 kg - zamiennik GHR, którego jeszcze nie jestem w stanie zrobić ściąganie drążka: 5 x 8 x 70 kg - szarpane ruchy, trzeba zmniejszyć ciężar przyciąganie do brzucha: 5 x 12 x 40 kg spacer farmera jednorącz: 3 x 40 kg brzuch - kołowrotek: 3 x 12 brzuch - unoszenie nóg: 3 x 12 Drugi tydzień redukcji, a ja nie odczuwam jeszcze [...]

[...] kimś, albo podstawiasz sobie krzesło i robisz samą negatywną fazę - opuszczanie się, ale nie bujasz całym ciałem, i starasz się robić to jak najwolniej) ewentualnie MC brzuch rób nie na powtórzenia, a do czucia "palenia" i jeszcze trochę, 3 serie w planie b - na triceps zamiast dipsów możesz dać ściąganie wyciągu, albo pompki w podporze [...]

[...] Podciąganie sztangi do brody 4s Triceps Wyciąg wąski (3s) Plecy Szrugsy z Hantlami 4s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE (3s) Brzuch podciąganie nóg do brzucha 4s Piątek nogi Uginanie nóg na maszynie (4s) Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (4) Klata Wyciskanie płasko (4 s) Plecy Podciąganie sztangielki w klęku podpartym [...]

[...] bo zauważyłam że zajmujesz się domem i dzieckiem, wiec znając życie czasu nie masz... Wymiary mamy bardzo podobne, mnie Chodakowska opornie szła ale Mel B i ćwiczenia na brzuch będą ok. Na forum znajduje się dużo artykułów na temat planowania diety, więc radziłabym poczytać. A co do obwisłej skóry, też się boję że zostanie, ale chyba lepiej [...]

[...] ławce płaskiej 10 pow. -progr. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 10 pow. 2. Super Seria *3 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 pow. Podciąganie sztangi do brzucha podchwytem 10 pow. 3. Super Seria 2 Przenoszenie sztangielki za głowe 10 pow. ściaganie drążka wyciągu gornego 10 Piąt: Barki, Kaptur.brzuch wyciskanie sztangi zza [...]